تهتم!

شارك

سقسقة

شارك

لقد حان الوقت من السنة مرة أخرى التي يتطلع فيها كل والد ؛ العودة إلى المدرسة. أخيرًا ، تحصل أمي على استراحة طويلة خمسة أيام في الأسبوع بينما يغادر صغارها المنزل لملء أدمغتهم بالمعرفة. يمكن أن تصبح الأيام الطويلة في المدرسة مرهقة لأطفالنا ، وبحلول الوقت الذي يعودون فيه إلى المنزل في حوالي الساعة 3 مساءً ، تحتاج أجسادهم الصغيرة إلى إعادة الشحن. إن تناول وجبة خفيفة بعد المدرسة منعشة ويمكن أن تساعد الأطفال على كسب الطاقة التي يحتاجونها لمعالجة الواجبات المنزلية والدوار وأنشطة المناهج الدراسية الإضافية. فيما يلي بعض الوصفات الممتعة التي يمكنك تجربتها مع أطفالك.

نمل على جذع

المكونات: زبدة الكرفس الطازجة (إذا كان طفلك يعاني من حساسية من الفول السوداني ، يمكنك استبدال زبدة اللوز أو زبدة بذور عباد الشمس) الزبيب

شطف الكرفس (سجلات) وارفعها أمي أو أبي إلى 2-3 بوصات ، ضع زبدة الفول السوداني على الكرفس (سجلات) أكبر عدد من الزبيب (النمل) كما تريد على زبدة الفول السوداني.

غورب

المكونات: 1 كوب من كل من cheerioospretzelsunsalted sunflower بذور SundsesseSame chipssbanana chipsslivered اللوزونزونزولز العضوي granolaunsalted peanutsunsalted pecantibiletibledriaped datescaried datescariedlieds cliescaried incipiled or blackeribedriedriedriedriedriedriedriedriedriedriedriedriedcariedriedriquiredriquiredriquile

اختر المكونات التي تحبها. ضع كل عنصر في وعاء منفصل. قياس حوالي 2 ملعقة كبيرة من كل مكون في أكياس تخزين البلاستيك الرمز البريدي. يمكنك جعل أطفالك يختارون المكونات التي يرغبون في تخصيصها في GORP الخاصة. املأ الأكياس حوالي نصف ممتلئة ، ثم قم بضغطها ووضعها الإضافية في الثلاجة للحفاظ عليها طازجة.

سلطات سخيفة

المكونات: الخس Leavessugar- خوخ خوخ أو كمثرى ، وسيقان ، والسيقان (لا تأكل السيقان) الجزر (الأطفال الذين تقل أعمارهم

تناول الطعام في لوحة معلومات ما بعد المدرسة ذات الصلة: وجبات ووجبات خفيفة أكثر صحة أثناء التنقل للعائلات المزدحمة

ضع قطعة من الخس على طبق صغير. ضع نصف خوخ معلب أو نصف الكمثرى على الخس. ضع الزبيب على العيون. أضف الكرز ينبع للهوائيات. قطع الكرز إلى النصف ، واستخدم شريحة للفم. استخدم مقشرة الخضار لتقشير الجزرة. استخدم القشرة لقطع شريحة رقيقة من الجزرة لصنع الساقين أو الذيل. يمكن استخدام جوز الهند لصنع آذان أو ذيول على الأرانب ، أو مركز الزهور أو كجزء من الحيوانات الأخرى.

يمكن تشجيع أطفالك على أن يكونوا مبدعين وجعل أشياء أخرى مثل الخطأ أو الماوس أو الزهرة أو أي حيوان آخر يحبونه.

عصائر الفاكهة الممتعة

المكونات: 1 كؤوس ناضجة صغيرة من الفراولة الكاملة غير المحلى

1 8 أونصة كرتون من الفراولة العضوية أو الزبادي منخفض الدهون الفانيليا (لاستخدام البروتين الإضافي استخدام الزبادي اليوناني) 3/4 كوب من الحليب*المكونات الاختيارية 1 T. من بذور الكتان وبذور اليقطين المطحون ومسحوق بروتين الصويا

قشر الموز وقطع إلى قطع. امزج قطع الموز معًا والفراولة المجمدة واللبن والحليب حتى تصبح ناعمة. قم بإنشاء النكهات الخاصة بك باستخدام ثمار مختلفة المجمدة. يمكنك استبدال الموز للخوخ أو استخدام التوت الأزرق بدلاً من الفراولة. دع أطفالك يختارون ثمارهم المفضلة لعصيرهم.

ستساعد هذه الوصفات أطفالك على بدء تشغيل طاقة صحية للعام الدراسي.

عن هذا المؤلف

Cascia Talbert هو مدون وناشر وكاتب مستقل وتاجر على الإنترنت وأم لخمسة أطفال ، يعيشون في شمال غرب المحيط الهادئ. مع بكالوريوس في التاريخ والقانون وشغفه بالكتابة والبقاء في صحة جيدة ، بدأت مجلة Moms Moms في عام 2007. وحصلت مجلة Moms Healthy Magazine حاليًا على أفضل مدونة للصحة للأمهات وتتميز بالعديد من كتاب الخبراء والمدونين MOM. تعتقد السيدة تالبرت أنه إذا كانت الأمهات متعلمين جيدًا في القضايا الصحية وكيفية البقاء في صحة جيدة ، فيمكنهن نقل هذه المعلومات إلى أطفالهن وعكس إحصائيات السمنة في مرحلة الطفولة في الولايات المتحدة

تتعامل مع القلق وقضايا صحة العودة إلى المدرسة الأخرى

السيدة تالبرت مدون صحي مميز أT Wellsphere.com ومقالاتها يمكن العثور عليها أيضًا على ezinearticles.com. كما تدير شبكة Moms Social Social على Ning ، وهي رئيسة تنظيم التسويق في Talbert Nutrition LLC ، وهي في مجلس إدارة وسائل التواصل الاجتماعي لتحدي العافية في أمريكا. اتبعها على Google+.

رابط إلى هذا المنشور: متعة وصحية للوجبات الخفيفة للمدرسة التي يمكنك صنعها مع أطفالك

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك