Sharing is caring!

شارك

سقسقة

شارك

9 methods to get true appeal Sleep

The high quality as well as length of sleep you get every night can have a profound effect on your skin’s general health. When we sleep our bodies recharge. Not only do our bodies recharge, our skin does as well. Dr. Kaleroy Papantoniou is a board licensed nyc dermatologist who describes that,

“ during sleep we heal, bring back as well as get rid of toxins from the skin. sleep deprivation impacts the body’s capability to bring out these important skin functions. during the very first three hours of sleep your body will begin creating the human growth hormone from the pituitary gland. As we age, this hormone is needed for the maintenance of younger as well as radiant skin. Without this hormone release, skin is not repaired from everyday damage as well as therefore induces the aging process.”

The middle two hours of sleep is when melatonin is increased. Melatonin is a hormone that is accountable for regulating your circadian rhythm (sleep/wake patterns) however likewise acts as an antioxidant that assists secure the skin from damaging complimentary radicals.

The final three hours, or during the active REM sleep stage, levels of cortisol (aka the anxiety hormone) decrease. Dr. Papantoniou describes that, “The skin’s temperature likewise drops to its lowest point enabling muscles to kick back as well as ended up being immobile, providing skin its deepest healing of the night.”

Dr. Papantoniou supplies 9 methods To get true appeal Sleep

1. Supplement Your Sleep
As we age, our bodies naturally create less melatonin, which impact our skin’s capability to repair work itself at night. If falling asleep is ending up being a lot more difficult, you may benefit from taking a melatonin supplement or utilizing a topical product with melatonin to assist battle decreased hormone levels. Melatonin works finest if taken at night about 30 minutes before going to bed. This is when it serves its purpose, as well as assists to boost the depth as well as duration of restorative sleep. Restorative sleep, in turn assists accelerate as well as enhance the skin’s repair work cycle, states Dr. Papantoniou.

Related  tips for Preparing a healthy Valentine’s Day meal with Family

2. Cleanse Twice
Have you ever washed your makeup off before bed, yet mysteriously woken up with liner smudged under your eyes? turns out that’s normal, particularly if you utilized long-lasting makeup, which truly does online as much as its claim. Here’s why: 12 to 24-hour foundations, mascaras, eyeliners, as well as eye shadows are all made with polymers that don’t quickly dissolve with soap as well as water, or water-based makeup remover.

Dr. Papantoniou says, “To truly eliminate all traces of your makeup, take a cue from Korean skin care as well as laundry your deal with twice utilizing a technique called “double cleansing.” First, utilize an oil-based cleanser to eliminate your makeup (the oil breaks down the waxes as well as polymers method a lot more successfully than soap as well as water). You can purchase an oil based cosmetics cleaner for this or even utilize coconut oil on a Q-tip to carefully eliminate a lot more stubborn makeup. Then, utilize a gentle non-soap cleanser to rid your skin of any type of leftover residue. An example of a gentle cleanser is Vanicream’s gentle Cleanser or CeraVe Facial Cleanser”

3. Moisturize
While you sleep, your skin naturally repairs as well as restores itself, as well as cleaning it before bed maximizes this effect. Dr. Papanatoniou explains that, “During the day, your skin fights off all kind of assaults, from UV rays to pollution; at night, there’s less damage manage to do, so the appeal products that you apply may be a lot more effective. applying night creams to clean skin in the evening is the very best time to soften your face; not to mention, it can feel soothing as well as relaxing as you prep for sleep.”

Related  Herbal Remedies as well as treatments utilizing Echinacea

4. put on a sleep Mask
“Overnight masks are a fantastic method to treat your skin as well as provide it additional attention,” states Dr. Papantoniou. The skin undergoes a lot more cellular repair work during sleep as well as can be a lot more receptive to products at this time.” She suggests utilizing an overnight mask a few times a week in lieu of going with your norMAL نظام الليل. ما عليك سوى تطهير ، قم بتشغيل طبقة من القناع ، وكذلك الذهاب للنوم.

5. إبقاء شعرك عن وجهك
اسحب شعرك مرة أخرى إلى ذيل حصان فضفاض أو لفه في وشاح قبل الذهاب إلى الفراش. سيمنع هذا الزيوت الطبيعية للشعر من التمدد على بشرتك. هذا أمر بالغ الأهمية بشكل خاص إذا كان شعرك غير مغسول أو كنت عرضة لخزانة حب الشباب.

6. احصل
الأمر يستحق الاستثمار في بعض وسادات الناعمة ، لأن الاحتكاك من ألياف القطن القاسية يمكن أن يسرع من التقدم في التجاعيد طويلة الأجل. يقترح الدكتور بابانتونيو تجربة حرير ناعم أو وسادة ساتين ، والذي يتجنب الصدمة في الجلد وكذلك يقلل من احتمال تطوير بشرتك وكذلك التجاعيد أثناء النوم. وبالمثل ، ضع في اعتبارك تعديلًا وكذلك غسيل ملابسك على الأقل عندما يكون أسبوعًا.

7. تجديد شبابه مع الريتينويد
اختر كريمًا مضادًا للعمر أو مصل يحزم قوة أصلية. هذه المشتقات فيتامين-أ هي أمر بالغ الأهمية للبشرة ذات المظهر الشباب. يقول الدكتور بابانتونيو: “ولكن بما أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى إلغاء تنشيط فعاليتها ، فمن الأفضل تطبيق الريتينويدات في الليل”. ابدأ باستخدام كريم أو مصل يحتوي على ريتينول OTC كل ليلة أخرى حتى يصبح الجلد أكثر تسامحًا مع الآثار الجانبية ، والتي غالباً ما تكون جفافًا وكذلك حساسية.

فيما يتعلق بعدوى المثانة وكذلك النساء بعد انقطاع الطمث

8. تطبيق كريم العين
إذا كنت تواجه مشاكل مع أكياس العين وكذلك الانتفاخ بعد الاستيقاظ ، فإن تطبيق كريم العين قبل النوم سيصلح هذا. ضع الكريمة حول عينيك بعناية خاصة تحتها لتجديد الجلد المحيط بعينيك. تأكد من البقاء رطبة خلال النهار ؛ هذا يمكن أن يساعد في إيقاف الاحتفاظ بالمياه وكذلك سيحارب تناول الصوديوم الخاص بك خلال النهار.

9. مانع من وضع نومك
قم بتدريب نفسك على عدم النوم مع أسفل. هذا الروتين يمكن أن يسبب التجاعيد المبكرة وكذلك التجاعيد. من الأفضل أن تضع نفسك بشكل مناسب أثناء النوم. سيؤدي ذلك أيضًا إلى إيقاف صفقة من التمدد ضد وسادات وكذلك الأوراق. إذا كنت محظوظًا وكذلك يمكنك النوم عليك ، فهذه هي أفضل طريقة لوقف التجاعيد وكذلك التجاعيد من عادات النوم.

حول الدكتور بابانتونيو
الدكتور كالي بابانتونيو هو طبيب أمراض جلدية مستحضرات التجميل ، مجلس مرخص من قبل المجلس الأمريكي للأمراض الجلدية. وهي تركز على الحقن ، وأشعة الليزر ، وتحديد الجسم ، والجراحة وكذلك الأمراض الجلدية الطبية. الدكتور بابانتونيو هو أيضًا مدرب علمي في مركز تثبيت سيناء للصحة والعافية في مدينة نيويورك. إنها تطبق الأساليب المهنية وكذلك أحدث التقنيات لعلاج مرضاها. تركز الدكتورة بابانتونيو على تزويد أفرادها بأكبر مستوى من الرعاية ، مع اهتمامات خاصة في الخيارات الطبيعية والصحية للعلاجات وكذلك الوقاية من الأمراض. رابط مع الدكتور بابانتونيو عن طريق TwitterDdderM أو موقعها على الويب www.drpapantoniou.com

رابط إلى هذا المنشور: هو الوقت المثالي للتجديد بشرتك

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك