تم نشر النشر في الأصل على thelabormama.com

مع اقتراب معظمنا من New Mamahood ، ليس من غير المألوف أن الولادة (والطريقة التي نأمل أن تبدوها) لها الأسبقية. هناك الكثير من الأحلام بالنسبة لنا: الجلد إلى الجلد ، والتسليم المهبلي ، والقبالة ، والموسيقى ، والموسيقى ، والولادة القيصرية ، والوحدات ، والتدخلات ، ورائحة حديثي الولادة المغطى فيرنيكس أخيرًا في الخارج. القائمة طويلة ، كبيرة ، وكذلك تستهلك بالكامل-وكذلك نميض ، لقد حدثت الولادة ، وكذلك نحن فجأة في موسم ما بعد الولادة ، كما اتضح أن بقية حياتنا.

لذا بالضبط كيف يمكننا الاستعداد؟ بالضبط كيف يمكننا أن نفعل حقًا بعض “الأشياء الجيدة” لتكون جاهزة- لكل من الإيجاز بالإضافة إلى عدم إمكانية الولادة بالإضافة إلى أعلى مستوياته الحقيقية وكذلك أدنى مستوياته؟

أريد تقديم بعض التوصيات التي قد تبدو أقل قليلاً. سأفترض أنك تفهم بعض الأساسيات لإعداد الولادة وكذلك الإعدادية بعد الولادة ، أشياء مثل Nipple Cream والوسادات ، وقوائم Chapstick ، ​​وقوائم تعبئة المواليد ، والقراءة. بالإضافة إلى أنني آمل أن تكون قد اكتشفت مزود خدمة تثق به ، وربما (نأمل) (نأمل) صديقًا أو حسابًا أو مجموعة شبكة اجتماعية لتحفيزك أيضًا. لكن ماذا؟ فيما يلي بعض التوصيات الأقل شهرة أو التي يتم الحديث عنها والتي تجعل هذه المواسم أسهل قليلاً بالنسبة لك.

الولادة + توصيات ما بعد الولادة الإعدادية

المدونة الصوتية

البودكاست ليست جديدة اليوم. ومع ذلك ، هل فهمت أن هناك الكثير من المرتبطة بالولادة وكذلك بعد الولادة؟ قد تستمع بالفعل ، ولكن إذا لم تكن كذلك ، فسوف أحفزك على البدء. بعد المشورة السليمة وكذلك المعلومات من مقدم الرعاية ، يمكن أن تكون الولادة وكذلك بودكاست ما بعد الولادة طريقة رائعة لاكتشاف الأشياء التي قد تواجهها ، بالإضافة إلى أن تكون مدفوعة بقصص النساء الأخريات اللائي عاشوا مع الخير ، جميلة ، وكذلك الأشياء الصعبة ، وكذلك نجت من كل ذلك. عدد قليل من المفضلة هي ساعة الميلاد ، والأمومة تلبي الطب ، والولادة القائمة على الأدلة ، والبودكاست الحمل ، وثورة الدفع.

غذاء

أريدك أن تطلب ما تحتاجه. أريدك أن تدع الناس يساعدونك. يمكن إسقاط الوجبات على الشرفة الخاصة بك ، يتم تقديم بطاقات الهدايا إلى أوبر ، وكذلك Grubhub في دقائق. لست متأكدًا من وجود أي شيء أكثر قيمة من الوجبة الساخنة التي لا يتعين عليك تقديمها ، خاصة في موسم ما بعد الولادة الفوري. قد تشعر بالقوة أو المفترض أن تطلب من الأصدقاء إعداد وجبة (أو شيء مشابه) بالنسبة لك – ومع ذلك ، قم بذلك (قبل أن تكون مستحقًا). العديد من الكنائس تساعد بالمثل New Mamas في هذه الطريقة أيضًا. الناس يريدون مساعدتك – من فضلك دعهم.

الرضاعة

على الرغم من أنها واحدة من أكثر الأشياء “الطبيعية” في العالم – فإن الرضاعة الطبيعية الخاصة بك (والضخ) يمكن أن تشعر حقًا بأنها واحدة من أصعب الأشياء الأكثر إرباكًا ، وكذلك الإحباط التي قمت بها على الإطلاق. بالضبط كيف يمكنك إعداد نفسك عندما تكون منزلًا وكذلك لم يعد هناك RN أو IBCLC يساعدك في كل موجز؟ اكتشف مستشار الرضاعة الآن (قبل التسليم). احتفظ بالرقم على الثلاجة. إذا كنت تتطلب مساعدة ، فأنت تريد المساعدة على الفور – بالإضافة إلى أنني لا أريدك أن تبحث عن شخص ما عندما تكون مرهقًا ، فاحث ، بالإضافة إلى مرهقة مع رضيع يبكي في حضنك. (أحب أن تخبز ماما؟ جرب وصفة ملفات تعريف الارتباط هذه! خبزها وكذلك تجميدها في حزم من 6-12 يمكنك سحبها حسب الحاجة)!

مضخات الثدي

يدرك معظمنا أن كل خطة تأمين تقريبًا تقدم الآن مضخة ثدي مجانية للنساء الحوامل/بعد الولادة. متابعة هذا. اكتشف ما الذي يتم تقديمه لك قبل وصول Babe. حتى لو كنت تخطط للرضاعة الطبيعية فقط ، ما زلت أعتقد أنه من الرائع الاستعداد بمضخة – لا يوجد ما يضمن أنك لن تريدها أو متطلباتها ، حتى لو لموسم واحد فقط. إذا كنت قادرًا على الحصول على لك قبل الولادة ، فقم بتعقيمه وكذلك جاهز. إذا كنت تشعر بجاهل تمامًا بشأن استخدامه ، فيمكنك أيضًا إحضارك إلى المستشفى بالإضافة إلى أن يوضح لك مستشار RN أو الرضاعة كيف!

“حديث المسؤولية”

هذا يبدو سخيفا لتضمين ، ولكن هل يمكنني أن أخبرك بشيء؟ قد يكون هذا هو أهم شيء يمكنك القيام به للتعامل مع أيام ما بعد الولادة مع شريك حياتك جيدًا. أنا أحفزك على إجراء محادثة محددة للغاية حول الطرق التي يرى فيها كل واحد منكم أنك تهتم بتلك البت. إذا استيقظ الرضيع في الساعة 2 صباحًا ، فلن يعود إلى النوم ، فمن سيهزهم؟ هل سيقوم شريكك بتعديل حفاضات الليل قبل أن تمرضهم؟ من سيذهب إلى شبابك الأكبر سناً عندما يستيقظون في منتصف الليل؟ ما هي توقعاتك لهم إذا كنت في المنزل في إجازة الحمل وكذلك عادوا إلى العمل؟ ستواجه أشياء لم تتحدث عنها. ومع ذلك ، كلما تحدثت الآن ، عندما لا يكون الساعة الثالثة صباحًا كما أنت مطلوب بشدةNT Sleep ، أفضل بكثير من هذه المحادثات التي يحتمل أن تكون سيئة.

الإجهاد بعد الولادة والقلق وكذلك الاكتئاب

أنا أحفزك على اكتشاف هذه الآن. بالنسبة للعديد من النساء في الولايات المتحدة ، لا يوجد مزود خدمة رعاية يتفقدك حتى تكون 6 أسابيع بعد الولادة. يمكن أن تظهر أعراض PPA وكذلك PPD قبل ذلك (أو حتى أثناء الحمل)-وكذلك قد تكون الوحيد الذي يدافع عنك قبل موعد المتابعة. هل يمكنك الحصول على شخص ما معك؟ هل يمكنك تعليم شريكك وأمك وصديق عزيز المؤشرات وكذلك أعراض هذه – وكذلك تمكينهم من التحدث في حياتك إذا كانوا يعتقدون أنك قد تعاني من عدد قليل منها؟ يمكن للإرهاق في إضافة فاتنة جديدة إلى الأسرة إخفاء PPA أو PPD بسرعة ولا أريدك أن تستعد لهذه الإمكانات وحدها. أحضر شخصًا ما إلى هذا التعليم ، وكذلك توفير المرونة في المشي معك.

ماما ، لديك مليون شيء لتؤمن به.

افتراضي هو أنه كل يوم ، تنمو القائمة لفترة أطول – وربما تشعر أنك أكثر غمرًا. لا يمكن لأحد منا أن يصفك بالضبط ما سيجعل ولادتك وكذلك موسم ما بعد الولادة “مثالي” (PSSST … أعتقد أن هذا مستحيل على أي حال). ومع ذلك ، آمل أن تكون مدفوعًا بهذه التوصيات وكذلك ربما ، فإن عبور أحدها من القائمة سيشعر حقًا جيدًا.

xoxo ،

لو

نبذة عن الكاتب

ابحث عنها على Instagram هنا أو مدونتها هنا!