تهتم!

شارك

سقسقة

شارك

تمتد النساء في جميع أنحاء البلاد. إنهم عادة ما يكونون متعددة المهام ويحاولون تحقيق التوازن بين حياة منزلهم وعملهم ، مما يعني وضع صحتهم على الموقد الخلفي. 13 – 19 مايو هو أسبوع صحة المرأة الوطني ، وهو جهد وطني أنشأه مكتب صحة المرأة ، وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالولايات المتحدة ، لزيادة الوعي بالخطوات التي يمكن الإدارة التي يمكن للمرأة اتخاذها لتحسين صحتها. تقدم سوزان بورمان ، أخصائية التغذية المسجلة في هيرباليفي التغذية ، اقتراحات قيمة حول صحة الرقم الهيدروجيني المؤنث ، وترتبط بالموارد لمساعدتك على أن تكون نسخة أكثر صحة وأكثر سعادة منك.

تناول الطعام الصحي – البحث عن خطة وجبة بسيطة وسهلة وفعالة؟ تحتوي خطط الوجبات اليومية للتغذية (المتاحة للتنزيل) ، التي أنشأتها سوزان باورمان ، على عدد من السعرات الحرارية المدمجة ويتم تطويرها لتزويدك بالبروتين الذي يحتاجه جسمك كل يوم للعمل في أفضل حالاته. كل ما عليك فعله هو تحديد الخطة التي تناسب احتياجاتك. بعد ذلك ، قم بإنشاء قوائم يومية تشمل وجبات صحية ومتوازنة ، ووجبات خفيفة من البروتين ، والهزات (مثل نكهة الفول السوداني المحمص من الفورمولا 1 بواسطة Herbalife Nutrition).

تحرك – يجب أن تهدف لمدة 30 دقيقة من التمرين اليومي لتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة شائعة. إذا لم تتمكن من القيام بتمارينك في وقت واحد ، فإن الأخبار السارة هي أنه لا يزال فعالًا إذا تم تقسيم تمرينك إلى رشقات قصيرة من النشاط طوال اليوم ، وفقًا لدراسة جديدة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية. ونعم ، أخذ الدرج بدلاً من المصعد ، والمشي بشكل سريع (3 أميال على الأقل في الساعة) ، وإيجاد مساحة لوقوف السيارات أبعد من المتجر جميعها نحو نشاطك اليومي. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للكثيرين ، فإن الابتعاد عن مكتبك ليس من الممكن دائمًا ، ولكن لا يزال بإمكانك الحصول على بعض التمرينات في هذا الفيديو “5 تمارين يمكنك القيام بها في مكتبك”.

الفيتامينات الحيوية ذات الصلة التي يجب أن تأخذها يوميًا

تأكد من التقاط zzz الخاص بك. الراحة الكافية أمر حيوي لصحتك ، وهذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك جدول زمني مزدحم. لا يمكن أن ينام النوم غير الكافي حتى الخطة الصحية الأكثر انضباطًا لأن التعب والتعب اليومي قد يسبب لك تخطي نشاطك ، أو قد تتحول إلى الطعام إلى “تحريكك”. ، نوم أكثر راحة وتصالح.

كأم ، أفهم بشكل مباشر مدى سهولة التركيز بالكامل على الأسرة ، ولكن من الضروري أيضًا أن ندرك أننا بحاجة إلى توفير الوقت لرعاية أنفسنا من خلال التأكد أكثر صحة وأكثر سعادة لعائلتنا.

لمزيد من الاقتراحات حول التغذية واللياقة ، تحقق من اكتشاف التغذية الجيدة.

رابط إلى هذا المنشور: 13 مايو-19 هو أسبوع صحة المرأة الوطني-صحتك تأخذ الأولوية. خذ بعض الوقت لتكون أكثر صحة وأكثر سعادة لديك

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك