مشاركة يهتم!

شارك

سقسقة

شارك

أبريل هو شهر فهم القلق الوطني. تناول القلق – تبادل الروتين غير الصحي للعادات الصحية

يحدث الإجهاد ، وعندما يحدث ، يلجأ الكثير من الناس إلى رقائق أو ملفات تعريف الارتباط أو الحلوى وكذلك الطعام غير المرغوب فيه للراحة. في أي نوع من الوقت المقدم ، اعتمدنا جميعًا على الطعام لتهدئنا عندما نعتني بوضع مرهق. سواء كنت تسعى إلى تعديل One أو اثنين أو الكثير من العادات الفقيرة ، فهناك بعض المبادئ الأساسية للتفكير فيها عندما يتعلق الأمر بالتنقل في طريقتك مع عملية تعديل العادات. تستخدم اختصاصي التغذية المسجل سوزان باورمان الامتثال لأفكار الإبحار الأكثر سلاسة:

إنشاء خطة وجبة. عندما تقوم بتأليف خطة وجبة متعمقة ، فإنها تساعد على زيادة التزامك. عندما تنتج القوائم الخاصة بك ، يمكنك أيضًا تحديد كيفية إنفاق السعرات الحرارية الخاصة بك بالضبط. يمكنك أيضًا الاستفادة من قوائمك لتنظيم قائمة شراء متعمقة بالإضافة إلى إعداد الوجبات لبضعة أيام في كل مرة.

أكل خمس مرات في اليوم. خطط للحصول على ثلاث وجبات بالإضافة إلى وجبتين خفيفة صغيرة ، وكذلك محاولة تناول الطعام كل 3-4 ساعات. يجعل من الأسهل بكثير تناول أجزاء أصغر في الوجبات بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة عندما تفهم أنك ستأكل كل بضع ساعات. يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة الخاصة بك في منتصف الصباح أو منتصف بعد الظهر أو المساء-إنها بقدر ما أنت. إذا كان لديك جدول زمني محموم ، فقد ترغب في التفكير في اهتزازات البروتين البديلة للوجبة ، بما في ذلك نكهة الفول السوداني المحمص Herbalife Formula 1 ، والتي تتكون من 21 فيتامينات مهمة وكذلك المعادن.

تناول الكثير من الخضروات أكثر من الفواكه ، وتناول الكثير من الثمار أكثر من النشويات. تهدف إلى الحصول على الكثير من الكربوهيدرات الخاصة بك من الخضار وكذلك السلطات. حافظ على كمية الفاكهة الخاصة بك إلى حصتين أو حصتين فقط كل يوم وكذلك تجنب النشويات. الخضروات لديها أقل عدد من السعرات الحرارية لكل لدغة ، ومع ذلك فهي تملأ وكذلك مغذية ، لذلك أطنان على السلطات وكذلك الخضروات المطبوخة. احصل على ثمارك كوجبة خفيفة أو أضفها إلى اهتزاز البروتين.

6 أسباب تجعل الحصول على درجة ائتمان كبيرة مهمة

ابدأ كل وجبة مع كوب من الماء. لن يملأك كوب من الماء بالضرورة كثيرًا ، أو لفترة طويلة للغاية ، لكن الكثير من الناس يكتشفون أنه يساعد. كثير من الناس لا يشربون الكثير من السوائل كما ينبغي ، لذا فإن بدء كل وجبة مع كوب من الماء قد يساعد في تأسيس هذه العادة الصحية.

على الرغم من أنك قد تكتشف صعوبة في دمج كل هذه الأفكار في يوم واحد ، فإن تبني روتين أو اثنين صحية منتظمة سيحصل عليك على الطريق إلى حياة أكثر صحة وأكثر سعادة.

لمزيد من الأفكار التغذية وكذلك الوصفات التي كتبها سوزان ، تذهب إلى Discovergoodnutrition.

رابط إلى هذا المنشور: أبريل هو شهر القلق الوطني

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك