المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

يشارك

كشفت دراسة حديثة من مؤسسة النوم الوطنية أن أكثر من نصف الأميركيين لا يحصلون على ما يكفي من النوم كل ليلة ، لذلك لا عجب في أن العديد منكم يشعرون بالجائزة. على الرغم من أن المزيد من النوم هو بالتأكيد خيار – فمن المحتمل أنه من غير الواقعي تمامًا للأمهات المشغولات اللائي يزدهرن الضغوط العديدة لكونك امرأة كل يوم. إليكم عدد قليل من Peggy Hall ، خبير وطني للعافية في ولاية أوريغون تشاي:

فقط تنفس. يساعد التنفس العميق في ضخ دمك (ويمنحك دفعة الأكسجين) ، إلى جانب مساعدتك في الشعور بالراحة. من السهل حقًا أن تأخذ 10 أنفاس عميقة في أي مكان – من مترو الأنفاق إلى مركز التسوق. عادةً ما أقوم بذلك في المساء أثناء مشاهدة التلفزيون.

احصل على تلك السوائل. عدم الحصول على ما يكفي من السوائل يعني أن جسمك يعمل بجد (واستخدام المزيد من الطاقة). إن البقاء رطبًا لا يعني أنك عالق في شرب الماء فقط – في الواقع ، ستمنحك مشروبات كافيين مثل أوريغون تشاي هزة إضافية من الطاقة لإبقائك مستمراً. هذا يمثل تحديًا للعديد مننا. لقد وجدت أنه إذا كنت أحمل زجاجة ماء معي طوال اليوم ، فإن ذلك يساعدني على التأكد من حصولي على الكمية المطلوبة من السوائل.

قم بالارتفاع. (أو المشي ، أو ركوب الدراجة ، أو حتى مجرد القيام بزوجين من الرافعات القفز.) في حين أن الأمر قد يبدو بديهيًا ، فإن زيادة مستوى نشاطك سترفع طاقتك أيضًا! أحاول اختيار المشي أربع مرات على الأقل في الأسبوع. إذا كان الطقس حارًا جدًا في منطقتك أو بارد جدًا ، فحاول المشي في مراكز التسوق.

إذا كنت تقضي وقتًا صعبًا في النوم في الليل ، فقد يكون ذلك بسبب التوتر. في بعض الحالات ، تنشغل الأمهات لدرجة أننا لا نجد وقتًا لأنفسنا. هذا يسبب التوتر على أجسامنا التي يمكن أن تؤدي إلى الأرق والاكتئاب وحتى أمراض القلب. تأكد من جدولة “Me Time” ، حتى تتمكن من إعادة تنشيط.

ذات صلة 5 طرق سهلة لجعل الغرفة أكثر تهدئة

يأخذ زوجي الأطفال حوالي مرتين أو ثلاث مرات كل أسبوع حتى أتمكن من الحصول على بعض “الوقت”. أخبرني البالغة من العمر أربع سنوات أنني بحاجة إلى ذلك حتى أكون أمًا أفضل. نسميها ، “وقت الأم”. لديّ المنزل بأكمله لنفسي ، وعادةً ما أقضي الوقت في ممارسة الرياضة ، أو اللحاق ببرنامجي التلفزيوني المفضل ، أو أستحم حمامًا طويلًا مع أملاح حمام اللافندر. أتأكد أيضًا من أن لدي كوبًا ساخنًا جيدًا من شاي أوريغون تشاي. ماذا تفعل خلال “الوقت الخاص بي؟”

ناقش هذا في منتدىنا

*الإفصاح: تلقيت مكبرة ، دفئ القدح وعلى 10 أوقية من مزيج أوريغون تشاي شاي لاتيه من أوريغون تشاي في مقابل هذه المقالة.

رابط إلى هذا المنشور: البحث عن بعض تعزيز الطاقة الطبيعية؟

5/5

(1 مراجعة)

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

يشارك