مشاركة تهتم!

شارك

سقسقة

شارك

https://apis.google.com/js/plusone.jsi سقطت على عربة المثل … er … المطحنة. نعم فعلت. من الصعب ، ولكن تقريبا في حركة بطيئة. لقد كنت 5 مرات في الأسبوع أو المزيد من مدمني التمرين لأكثر من 15 عامًا. الكثير من النشاط. بدأت في الكلية ولم أعد أبدًا حتى … قبل عام! نعم ، أنا بالتأكيد فعلت. لن أقول إنني استقال تمامًا من النشاط ، لا تزال اليوغا أولوية كبيرة بالنسبة لي. ولكن ، كان الاتساق الطريق ، الطريق قبالة. لا يمكنني حقًا إعطاء سبب توقفني. أعتقد أن الأمر أكثر من ذلك بكثير ، بالإضافة إلى ذلك بعيدًا عن آخر تمرين ، كلما نسيت الكثير عن الإندورفين والاندفاع والجلد الندي ، ونغمة العضلات والتعريف ، والطاقة ، والصحة. أصبحت أشياء أخرى الأولوية: أصبح جدول أطفالي أكثر محمومة ، وأصبح النوم أكثر أهمية بكثير ، ونمت الصداقات ، وتغير نظامي الغذائي ، وبصراحة تامة ، كنت محترقًا. حصل جسدي على استراحة مستحقة. سنة طويلة. 365 يومًا أو أكثر. في اليوم الآخر ، كنت ألعب مع فتياتي وبدأت في ضخ بعض تمرينات تمرينات معهم. يمكن أن يسقط Jensy القديم ويفعل 20 (noooo وليس الجريلي ، الأصليين الحقيقيين) دون أن يحضر العين. اليوم ، بالكاد أستطيع أن أفعل خمسة. خمسة. هاه؟ يا إلهي! كانت القشة الأخيرة يوم الأحد الماضي عندما كنت أستعد للكنيسة. ذهبت لوضع سراويل كبيرة لارتدائها. قليلا دافئ ، إذا صح التعبير ، لكنني ألقيت باللوم على حفلة بيتزا من اليوم السابق. أنت تعرف ، الصوديوم. ليس القطعة الرابعة من الفطيرة. حق. بالتأكيد. انحنيت لأضع حذائي وسمعت موسيقى البوب! البوب! أنا فقط برزت زر! طار مثالية وسقط على السجادة! ثم سقطت على الأرض. لم أكن أعرف ما إذا كنت أضحك أم أبكي. كان الأمر مضحكًا جدًا بالنسبة لي في ذلك الوقت ، ولكن بعد ذلك بدأ الواقع. لقد تغلبت على نفسي قليلاً. ثم ، تعمق خطة للهجوم! لا توجد فرصة لأحصل على ملابس جديدة! لا يستغرق الأمر الكثير من العمل في العمل بسبب شخصيتي من النوع A ، لذا فقد انطلقت في تلك الليلة في الإهليلجي والصالة الرياضية صباح الاثنين. انضممت إلى صالة رياضية جديدة. إنه مركز الاستجمام في المجتمع المحلي مع ملاعب كرة مضاربة ، وملاعب كرة السلة ، وحمام سباحة ، وأوزان الطراز القديم الجيد والمطاحن. لا يوجد سوق لحوم هنا مع حليب العضلات وموظفي الجازز جينس. حتى الآن ، أنا أصغر شخص رأيته هناك. وبصراحة تامة ، إنه ملهم للغاية. الرجال والنساء في أواخر الثمانينيات من العمر هم المشي على المطحنة ، ويضربون الدراجات ، ويقومون بالتمارين الرياضية المائية في حمام السباحة. أبقى لنفسي مع سماعات الرأس على ضرب الأوزان وقصف أميال على جهاز المشي. أنا منضبط أنيًا جدًا مع تدريبي ، لذا فإن هذا يعمل بالنسبة لي تمامًا. ولكن من الصعب العودة إلى هذا المطحنة. الآن أرى كيف كان عليّ أن أعمل على التنافس في اللياقة. لا أستطيع أن أصدق أنني اعتقدت أن هذا الجسم كان من السهل تحقيقه في ذلك الوقت. أنا مضغوط جدا فقط بعد عام. ولكن ما يميز هذا الأمر ، هو أنني مبتدئ من جديد. أشعر أنني أستطيع تقديم توصيات أفضل للأشخاص الذين بدأوا للتو في نظام تمرين. من قبل ، كان من السهل جدًا بالنسبة لي أن أخبر الناس بالبدء. لذلك في الأسابيع القليلة الماضية ، هذا ما تعلمته. 1. ابدأ في مكان ما. لا يهم كم من الوقت ، ما نوع الحركة ، ما هي الشدة. فقط افعل ما يمكنك فعله ، اليوم. لا تكون صعبًا على نفسك عندما تضغط على الرصيف أو الأوزان. لقد كنا جميعًا مبتدئين في مرحلة ما من حياتنا حتى لا تكون وحدك. تفعل 5 دقائق من النشاط البدني. افعل 10. افعل شيئًا! 2. وضع مواعيد لنشاطك البدني اليومي. إذا لم تقم بقلم رصاص أو جدولةها ، فمن المحتمل ألا يحدث الكثير من ذلك. تحدث الحياة ، الأطفال يمرضون ، ثلوج ، تنسى أنك وعدت بتاريخ مع أفضل صديق لك ، إلخ. Live Frog ، يمكنك الذهاب خلال اليوم مع تحقيق معرفة أن هذا ربما يكون أسوأ شيء سيحدث لك طوال اليوم! ” “الضفدع” هو الشخص الذي من المحتمل أن تتسويقه إذا لم تفعل شيئًا حيال ذلك الآن! لذا فإن التدريبات الخاصة بي مبكرة ومن ثم لا تتدلى على رأسي لإنجازها طوال اليوم! 4. تتبع تقدمك: فهي الكثير من التطبيقات على الهواتف الذكية التي تفعل ذلك نيابة عنك. هذا يبقيني متحمسًا ويساعدني على رؤية تمرينتي تعمل! أنا أحب تطبيق نادي Nike Training Club ، وتطبيق الأريكة إلى 5K وتطبيق من 5K إلى 10K! 5. مكافأة نفسك:كلا ، ليس مع البراوني الساحلية! ملابس تمرين جديدة أو قمة موسمية جديدة أو بات على ظهرها. يجب أن يكون لديك مكافآت للالتزام بها ، والاعتراف بقدرتك بنفسك وجعل صحتك أولوية! لذلك ، بدأ الطقس في الاحماء ، والأيام أصبحت أطول وتراجعت صحتي ولياقتي إلى المسار الصحيح. إذا كنت تبدأ للتو “تدريب الربيع” ، فالتمسك به! سأكون مثاليًا هناك مع يا! هذه المرة ، لا يوجد الكثير من الأحجار السبت بالنسبة لي. لا أستطيع أن أصدق مقدار الطاقة والحيوية التي أشعر بها في غضون بضعة أسابيع قصيرة. الأهمية بمكان هو عدم الوقوع في هذا المطحنة لفترة طويلة جدًا. قفزة مثالية مرة أخرى والحفاظ على هذا الزخم !! Love & Light ، Jensy Jensy Scarola هي إقامة في المنزل أمي ، مدون ، كاتب ، ومدرب لليوغا للأطفال. جنسسي هي الأم لأعظم معلمي الحياة ، والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 6 سنوات وتزوجت بسعادة من صديقها في المدرسة الثانوية. كانت الكثير من المديرة التنفيذية للمدارس الصحية في Fit & Healthy ، وهي منظمة غير ربحية تقاتل السمنة لدى الطفولة. لقد فكرت في أن هذا الاحتلال في الشراء للعثور على دعوتها الحقيقية كمؤلفة ، لكنها تضع هذا الشغف في الاعتبار وهي تعلم الأطفال الصغار اليوغا. وهي تدوين حاليًا على www.jensyscarola.blogspot.com حيث تشاركها نصائحها ، وصراعاتها ، والانتصارات ، والروحانية ، والأدوات المحفزة للنساء والرجال على أمل مساعدة الآخرين على التخلص من محنهم. لقد تغلبت على اضطراب الأكل والتخلص من الاكتئاب بعد الولادة أيضًا! تحقق من موقعها على شبكة الإنترنت لتعلم الكثير عنها ، قصة حياتها ، لقراءة مقالات نمط الحياة الملهمة والأفكار المحفزة اليومية. انضم إلى صفحة FB الخاصة بها للمشاركة في المناقشة في الصحوة الكبيرة. في أوقات فراغها ، تحب أن تخبز ، والتعرف على أطفالها ، والاستمتاع بأفلام رومانسية سعيدة ، وقراءة ، والاستمتاع بكرة القدم أوبرا و Redskins ، ولا يمكن أن تنسى هذا: تناول الشوكولاتة! هل كانت هذه المعلومات مفيدة؟ انقر هنا لإظهار دعمك لمجلة Mommies الصحية.

رابط إلى هذا المنشور: لقد سقطت من جهاز المشي …
الطرق الأساسية ذات الصلة لدمج البروتين في كل وجبة

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك