راشيل تاكر ، الأم وكذلك المعالج المنزلي في جواري مع تقديم بعض أفضل الطرق لإدارة ضغوط الأبوة الجديدة. إنها تجري House GOS للآباء الجدد الذين يعانون من قلق ما بعد الولادة وكذلك القلق.

وقالت: “إنها تجربة نموذجية خلال السنة الأولى من الأبوة والأمومة وكذلك العديد من الأسر تكافح حقًا للحصول على المساعدة لعدة أسباب”. “أريد أن أعزز الصحة العقلية والعافية للآباء المبتدئين ، لذلك أحاول أن أجعل الأمر بسيطًا قدر الإمكان لهم للحصول على الدعم.”

في عمل راشيل كعلاج معالج للأسرة ، تحصل على قدر كبير من الآباء والأمهات الجدد. الأشخاص الذين يتعثرون فقط ، وعينون ، في الهوة بين الخيال وكذلك حقيقة الأبوة.

“إنه وقت غني في الحياة. كل ما هو جديد. كل ما هو مختلف. منحنى اكتشاف حاد. يبدو أن الاكتشاف يحدث طوال الليل. ”

“البعض منا مرتاح في هذا الموقع من التعلم. ومع ذلك ، يتم استخدام معظمنا في الشعور بالسيطرة ، المسؤول ، وكذلك الراحة. ثم يأتي الأبوة “.

هناك الكثير من المخاوف أكثر من الإجابات في تلك الأشهر الأولى. لم أكن راضيا عن أي شخص لم يتطلب بعض المساعدة على طول الطريق. أشعر بأنني محظوظ جدًا للوصول إلى الأسر التي أعمل معها. ”

فيما يلي أفضل خمسة أشياء تشاركها راشيل مع كل أسرة جديدة تعمل معها:

مثلما يكتشف رضيعك عن الحياة التي تكتشفها لتكون أحد الوالدين. إنها عملية موازية. اكتشاف صعب. يستغرق الأمر وقتًا كما يتضمن ارتكاب أخطاء. جرب أفضل ما لديك لتضع في اعتبارك هذا وكذلك الصبر مع نفسك.

امنح بعضًا من مثلك وكذلك رعاية نفسك. تستحقها. أنت تكتشف هذا كل شيء الأبوة. في المرة القادمة التي تنظر فيها إلى المرآة ، ابتسم. أنت تفعل هذا !!

تواصل مع الآباء الجدد الآخرين. إنهم على نفس الركوب المجنون تمامًا. وجود أحد الوالدين الجديد للاتصال أو النص أو الإرضاء به هو تغيير اللعبة. أنقذ صديقي كريستينا عقلي في أكثر من مناسبة.

عندما تواجه وقتًا عصيبًا بشكل خاص ، اكتشف جملة لتكرارها. right here are a few mantras that have helped my clients:

My infant is safe, I can sleep.

I am discovering as well as doing my best.

أستطيع أن أفعل ذلك.

خطوة واحدة في وقت واحد.

(Related: Mantras from a triplet mom. Spoiler: When it comes to triplets, humor is mandatory.)

Enjoy the great moments. breathe them in. These are just as genuine as well as profound as the challenges. discover as much from these as you do from the struggle.

Related: exactly how to behave: a Mom’s group toolbox

Rachel has a personal method in the east Bay offering therapy to kids as well as families. Her areas of focus include postpartum support, parenting support, kid as well as parent relational help, behavioral difficulties, as well as special needs support. She offers house gos to in addition to service in two offices found in Oakland. households who work with Rachel share that she assists them to feel more linked more of the time. RachelTuckerTherapy.com